Le Pilates est une méthode de mouvement qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, la mobilité et la coordination, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Chez Psy-lates, la pratique ne repose ni sur la performance ni sur la recherche de perfection. Chaque séance vous permet de découvrir votre corps, d’explorer ses possibilités et de progresser à votre rythme, dans un cadre accueillant et sans jugement.

Parce que chaque personne est différente, les exercices sont adaptés à votre mobilité, à votre condition physique, à votre expérience et à votre état de forme.

Les mouvements sont expliqués avec précision et associés à la respiration. Plusieurs options peuvent être proposées afin que vous puissiez pratiquer en confiance, sans vous comparer aux autres.

Une pratique régulière peut notamment vous aider à renforcer votre corps, améliorer votre équilibre et votre mobilité, mieux coordonner vos mouvements et retrouver confiance dans vos capacités corporelles.

Les cours collectifs sont limités à six personnes maximum. Ce petit groupe me permet de rester attentive à chacun, de corriger les placements et de proposer différentes adaptations au cours d’une même séance.

Les cours sont accessibles aux personnes débutantes comme à celles qui pratiquent déjà. Vous n’avez pas besoin d’être souple, sportive ou de connaître le Pilates pour commencer.

Les séances individuelles et en duo sont construites autour de vos besoins, de votre niveau et de vos objectifs.

Elles permettent de prendre davantage de temps pour observer votre manière de bouger, comprendre les placements et adapter chaque exercice à vos possibilités. Elles peuvent convenir pour découvrir le Pilates, reprendre progressivement une activité physique, approfondir votre pratique ou travailler autour d’un objectif particulier.

Lors du premier rendez-vous, nous échangeons sur vos attentes, vos habitudes, vos éventuelles douleurs et les précautions à prendre.

Le Pilates sur tapis (Mat) se pratique au sol, en utilisant principalement le poids du corps et parfois de petits accessoires (ballons, cercles, rouleaux…). Il permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et la mobilité.

Le Pilates sur appareils (Reformer, Cadillac…) utilise des ressorts qui accompagnent les mouvements ou ajoutent de la résistance. Les exercices peuvent ainsi être facilités ou intensifiés selon les besoins de chacun.

Les deux méthodes sont complémentaires et permettent d'adapter la pratique à chaque personne.

Les séances sur appareils seront proposées en individuel ou en duo à partir de début 2027.

Vous pouvez commencer directement par un cours collectif. Si vous avez des questionnements, douleurs, appréhensions ou une situation particulière, nous pouvons échanger en amont afin de choisir la formule la plus adaptée.

Le Pilates ne remplace pas un suivi médical ou paramédical. En cas de douleur, de pathologie ou de situation particulière, la pratique devra respecter les recommandations des professionnels de santé qui vous accompagnent.